本网讯（通讯员 黄卉敏）9月19日下午，青春护航学院专业心理咨询师在三号楼阶三教室为艺术学院·音乐学院2025级新生举办《大学生情绪识别与调适》主题心理健康教育讲座，助力新生快速适应大学生活，掌握情绪管理技巧，提升心理适应能力。

讲座伊始，青春护航学院宋绪林老师以亲切的问候欢迎新生。她指出，从中学到大学，学生面临生活环境、学习模式及人际关系的多重转变，出现情绪波动实属正常。本次讲座旨在帮助大家科学认识情绪、坦然接纳情绪，并有效管理情绪，为大学生活奠定扎实心理基础。

宋绪林老师围绕“认识情绪”“识别情绪”与“调适情绪”三个维度展开讲解。她将情绪比喻为“人类进化而来的内部导航系统”，生动阐释恐惧、愤怒、悲伤等所谓“负面情绪”的积极价值，引导大家破除对情绪的偏见，学会与情绪共处。

在识别情绪环节，宋老师介绍了情绪在生理、认知与行为三个层面的预警信号，并现场带领同学们进行“情绪觉察”练习，建议大家每日关注内心，及时感知情绪变化。

针对如何管理情绪，宋老师分享了一套实用的“情绪调适工具箱”，包括呼吸放松、正念冥想等生理安抚技术，通过“三问法”转换视角的认知调整方法，以及通过微成就、主动求助等方式打破困境的行为策略。实用易懂的方法引起同学们的浓厚兴趣，大家认真记录、积极回应。

整场讲座案例生动、语言风趣，现场互动频繁、反响热烈。在问答环节，同学们围绕人际交往与学业压力等问题踊跃提问，宋老师一一给予专业而温暖的解答。

音乐学院2025级音乐教育专业张同学表示：“之前总认为有负面情绪是不够坚强，现在明白了情绪没有好坏，它是我们的一部分。老师教的方法非常实用，再遇到焦虑时我会尝试‘4-7-8呼吸法’，而不是一味逃避。”

本次讲座系我校新生入学教育的重要组成部分，体现了学校对心理健康工作的高度重视。艺术学院·音乐学院将联合学校青春护航学院持续开展团体辅导、心理沙龙等系列活动，为新生的健康成长与全面发展保驾护航。