请简单介绍一下自己，包括院校、专业、年纪，以及在本科阶段参与过那些学术实践或社团？

我是付芮诚，化学与环境工程学院21级应用化学一班。大学期间担任班级纪律委员。2021年加入化环院·食科院分团委学生会文管部，次年担任外联部部长。2021年加入化环院·食科院青年志愿者协会。2023年担任化环院·食科院新生班级助理、“青春红”党员服务站副站长。2024年6月转正为中共党员。上岸上海应用技术大学材料与化工专业。

最初萌发考研想法的契机是什么？是出于学术兴趣、职业规划、学历提升，还是其他原因？这个想法在本科哪个阶段形成的？

大一时就觉得想要提升学历，因为高考成绩不是很符合预期，但本身性格原因没有二战的勇气，所以决定要考研，这也能让我有更加广泛的就业机会。

在确定考研目标时，你优先考虑专业还是院校？为什么？

我优先考虑的是地区和专业，院校反而不在我首要考虑范围内。比如我选择的是上海应用技术大学，他的化妆品专业软科排名位于全国第二，学院依托国家香料香精化妆品质量监督检验中心、全国香料香精化妆品标准化技术委员会秘书处等国家级平台，虽然是双非，但很适合在化妆品行业深耕。

备考期间如何应对焦虑、疲惫等负面情绪？是否有固定的解压方式（如运动、阅读、短途旅行等）？

在学校幸福感蛮强的，学校也很为学生考虑，比如我10月份被告知更换专业课后整个人非常崩溃，然后是预约了风华书院的心理咨询，经过老师的疏导才好了很多。

备考后期（11-12 月）你是如何调整作息和心态，避免“考前崩盘”？

有个公众号叫不语写作，很推荐。他上面说过很多话让我舒心，12月份时他说：“怎么啦，冬天诶，刮这么大的风，谁能说原地踏步不是一种进步？这句话减少了我很多焦虑。

在复试或调剂中，本科阶段的科研、竞赛、实习经历是否起到关键作用？能否举例说明。

有作用，但还好，复试是老师问我有没有大创经历，但我确实没有，就说本科期间的重心主要在党建方面，我就把问题引到党建上了。

回顾整个考研历程，你认为最关键的成功因素是什么？是否有哪些决策或行动让你“少走弯路”？

心态和掌握的知识一样重要。

1、准备过程中总会遇到的坎坷、要想积极的一面。

2、要用辩证的思维看问题，困难已然发生，只有坦然面对才能鼓励人。

3、考研就是个竞技场，在竞技场上，任何自我怀疑和责怪反而是一种浪费时间。

4、尝试改变自己思维，把自己能做的做好便足够了。

5、他强任他强，清风拂山岗，专注于自身就好。