1.拒绝“心理污名”标签

“心理疾病污名”和“病耻感污名”是常见的两种心理方面污名，社会给有心理问题的人打上了一个变态、不正常的烙印，然后被降格成低人一等的存在。因而，心理疾病的患者觉得自己生病就是一种“耻辱”，一种无法对外界言说的东西。这种“病耻感”继而影响着很多心理疾病患者的求助之路。

2.消除部分心理误区

心理疾病是可以预防的，要重视自己的心理健康，要掌握一些情绪调节的方法；看病真的不丢人，有心理困惑需要周围人的支持，大胆的告诉身边的亲人、朋友，大胆的去寻求帮助，接纳是康复的基础；很多心理疾病患者会因为病耻感拖了很长时间，等来进行心理治疗时已经相当严重了。

3.正确科学的缓解压力

第一，调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。

第二，积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。

第三，保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的心身健康。

4.出现心理问题积极求助

往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于学校心理健康中心，精神类专科医院（各地区精神卫生中心）的相关科室、专业的心理咨询机构等。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。

5.服用精神类药物，遵医嘱

药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物种类繁多，药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害。在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。

6.理解关怀心理疾病患者

精神心理疾病患者经过有效治疗，症状得到控制后，可以承担家庭与社会等各种角色的责任。我们都应该给心理疾病患者更多的理解和宽容，不歧视，不排斥，可以的话给予一些温暖的关怀。